Im Seminar „Erholungskompetenz“ ging es diesmal um den berühmten inneren Schweinehund. Wie schaffe ich es, mich zu überwinden- und anzupacken, was ich schon so lange tun will? Woher bekomme ich eigentlich die Kraft, meine Erholung aktiv anzugehen?
Vielleicht ist das Bild des inneren Schweinehundes hier gar nicht so hilfreich. Schweinehund klingt ja, als wäre ich nur zu faul. Ist das so? Versuchen wir eher mal, ihn als inneren Berater zu sehen.
Wenn ich zum Beispiel nicht vom Sofa hochkomme, um Sport zu machen- was genau will mein innerer Schweinehund mir damit sagen? Vielleicht wähle ich eine zu anstrengende Sportart: ich will einen Marathon laufen, obwohl ein Spaziergang mir besser tun würde. Oder ich bin im Moment noch zu überlastet, um überhaupt Sport zu machen. Natürlich erholt man sich beim Sport, aber manchmal hat man eben nicht genug Kraft- das könnte hier die Nachricht meines Schweinehundes sein.
Oder, wenn ich Aufgaben immer wieder vor mir herschiebe- kann es sein, dass es im Moment einfach zu viele Aufgaben sind? Eventuell wäre es dann ja schlau, mit den leichten anzufangen…
Wohlmöglich fehlt mir auch Unterstützung oder eine gewisse Kompetenz, um eine Aufgabe anzugehen. Zum Beispiel erhole ich mich gut beim Laufen, weiß aber nicht, welcher Trainingsplan hier sinnvoll ist. Oder ich setze mich damit unter Druck, dass ich direkt zu schnell sein will. Vielleicht brauche ich aber auch die Unterstützung eines anderen Menschen, der mit mir zusammen läuft oder mir Mut macht anzufangen. Manchmal hilft es, seinem Schweinehund zuzuhören und sich erstmal zu fragen, was brauche ich, damit es gut geht.
„Überwinde deinen inneren Schweinehund“ – das ist immer so leicht gesagt. Meistens steckt jedoch sehr viel mehr dahinter als bloße Bequemlichkeit. Es gibt handfeste Gründe, warum wir Dinge nicht tun- sich selbst damit abzuwerten, bloß faul zu sein, ist wenig hilfreich.
Sich selbst, seinem Körper – dem inneren Schweinehund wieder besser zuzuhören- das ist der erste Schritt, um aktiv etwas für sich zu tun und sich erfolgreich zu erholen.