Heute möchten wir dich anregen, mindestens eine Sache für dich selbst zu tun. Zu wissen, wie das geht, ist zentral, um Veränderungen gesund zu überstehen. Denn gute Selbstfürsorge hilft uns sehr, auch herausfordernde Zeiten zu gestalten! Was tut dir gut?
„Self-Care“ bedeutet übersetzt Selbstfürsorge. Das heißt: wir machen ganz bewusst etwas, das uns selbst guttut. Gestern hast du dir schon große Highlights gesetzt. Aber um dorthin zu kommen, braucht es auch im Alltag immer wieder kleine Inseln der Selbstfürsorge.
Oft fängt die Schwierigkeit damit an, dass wir gar nicht genau wissen, wie wir uns gut versorgen. Manchmal haben wir sogar ganz falsche Ideen, was uns stärkt oder nützt; dabei spielt der Einfluss von außen eine große Rolle. Wenn wir immer wieder in der Werbung sehen, es ist wohltuend, Schokoriegel zu essen, dann glauben wir es irgendwann. Dann denken wir, wir tun uns etwas Gutes, in Wahrheit schwächen wir uns aber. Oft gilt es also zunächst genau zu beobachten: Was tut mir wirklich richtig gut? Was macht mich zufrieden? Zu wissen, wie wir uns optimal versorgen ist ein Muss, wenn wir Veränderungen gegenüberstehen.
Fange also damit an zu definieren, was Self-Care für dich wirklich bedeutet, denn sie sieht für jeden Menschen anders aus. Vielleicht heißt Self-Care für dich, ein heißes Bad zu nehmen, beim Lieblingsitaliener zu essen oder einfach mal eine Nacht genug zu schlafen. Self-Care zu üben kann bereits mit Kleinigkeiten wie einer Tasse Tee anfangen. Mache dir doch einmal eine Liste und schreibe alle Dinge auf, die dir gut tun. Vergiss die kleinen Dinge nicht. Vielleicht machst du diese Übung zusammen mit einer Freundin oder jemanden in der Familie. Dann könnt ihr eure Listen vergleichen. Es ist sehr spannend zu sehen, wem was gut tut. Vielleicht willst du dich darüber sogar in deinem Team austauschen? Denn das ist eine schöne Art, sich auch digital etwas näher zu kommen. Darauf kommen wir später nochmal zurück.
Also: Mache heute eine Sache für dich. Es kann auch etwas ganz Kleines sein; was auch immer es ist, genieße es ganz bewusst.
Wir begleiten Transformationsprozesse. Mehr zum Thema Veränderung kannst du in unserem Kurs Fit für Veränderung trainieren, online oder live. Komm gerne auf uns zu!