Wie oft am Tag halten Sie inne, für einen kurzen Moment, um sich zu besinnen? Wie oft springen Sie kurz heraus aus dem Hamsterrad, der Arbeitsfülle, der Informationsfülle?
PAUSE – ich schreibe das Wort öfter in diesen Text und bitte Sie dann einen Moment nachzusinnen, innezuhalten, um das Gelesene im Kopf zu verarbeiten, ins Herz sacken zu lassen.
Wenn Sie das machen, machen Sie eine sogenannte Mikropause. Ein kurzer Break, von 30 Sekunden bis 3 Minuten, mit einem immensen Effekt. Plötzlich können wir uns wieder konzentrieren; wir fühlen uns kraftvoller, die Leitsungsfähigkeit über den Tag fällt nicht so schnell ab. PAUSE.
Sehen Sie selbst in der Grafik, wie gut durch stündliche Mikropausen die Arbeitsfähigkeit erhalten wird. Während A nur eine Stunde Pause am Tag macht, macht B stündliche Mikropausen.
Quelle: https://www.visana.ch/de/firmenkunden/bgm/bgm_spezial/mikropausen
Mikropausen kann man auf unterschiedliche Art machen. Man kann einmal kurz die Augen schließen, oder, wenn man am Bildschirm arbeitet, eine Augenübung machen. Man kann einmal ganz bewusst durchatmen, aus dem Fenster schauen, sich einen Tee holen oder einfach genussvoll einen Schluck trinken. Schreiben Sie gerne Ihre Ideen zur Mikropause in die Kommentare. PAUSE
Es gibt so viele Möglichkeiten – die hohe Kunst ist, sich daran zu erinnern. Ein sehr hilfreiches Hilfsmittel kann dafür das Handy sein, das uns stündlich erinnert: es ist Zeit für eine kurze PAUSE.
Auch wir sind in der Sommerpause und deshalb bis zum 08. August nur umschichtig erreichbar.