Selbstsabotage ist etwas, was unsere Resilienz nachhaltig schädigt.
Was genau ist Selbstsabotage? Es bedeutet nichts anderes, als die eigenen Vorhaben, Ziele und Wünsche zu unterlaufen. Klingt absurd? Nun ja, meist geschieht es unbewusst. Und erlebt haben wir das alle schon mal. Man nimmt sich etwas vor: jeden Tag Sport machen oder gesund essen – und dann ist da diese eine Situation, in der wir eine Ausnahme machen. Wir denken: Ist egal, macht keinen Unterschied. Aber das stimmt nicht. Denn nun weiß das Unterbewusste: Es gibt immer eine Option zur Ausnahme. Nun wird jede neue Versuchung schwerer zu umschiffen. Die Tür für den Schweinehund ist geöffnet – erst ganz unscheinbar, dann etwas mehr. Schließlich wird sie immer schwerer zu schließen.
Wir haben zwar viele gute Erklärungen, warum das alles jetzt so ist – aber das ändert nichts an der Wahrheit. Wir glauben uns selbst weniger, glauben weniger an unsere Kraft, verlieren unsere innere Stabilität. Wir haben nicht geschafft, was wir uns vorgenommen haben, und dadurch fühlen wir uns schwächer. War das jetzt die Ausnahme wirklich wert?
Ja, natürlich ist es wichtig, auch Ausnahmen zu machen. Aber die sollte man bewusst vorher entscheiden und niemals spontan. Und klar, man muss auch damit rechnen, mal zu scheitern. Aber umso wichtiger ist es, sich dann sofort zu sagen: Das passiert mir nicht wieder. Dem Schweinehund also gleich wieder die Tür vor der Nase zuzuknallen…
Nur wenn es gelingt, mit Konsequenz anzupacken, was man sich vorgenommen hat, dann glaubt man an sich und die eigene Wirksamkeit. Manche haben ein echtes inneres Selbstsabotage-Programm. Zum Beispiel nehmen sie sich immer so viel vor, dass es nicht zu schaffen ist – und verlieren so den Glauben an sich selbst.
Es geht also nicht um irgendwelche riesigen Ziele, die man sich setzt. Es muss nicht jeden Tag ein Workout sein. Es lohnt sich auch, kleine Schritte zu machen. Auch wer täglich nur eine Stufe nimmt, hat am Ende doch die höchste Stufe der Leiter erreicht… Nimm dir also täglich nur eine einzige Stufe vor auf dem Weg zum Ziel, aber bleibe dran und höre nicht auf, bevor du das erfüllt hast. Wenn das gelingt, wirst du staunen, was dadurch weiter möglich wird.
Wenn wir unsere Willenskraft nutzen, dann steigt die Resilienz immens! Was hast du heute vor?