Das Zeitalter von Arbeit 4.0 ist voll von Veränderungen – Veränderungen, die Ängste auslösen. Angst kann man mit Mut begegnen und: Jeder Mensch kann Mut entwickeln. Trainieren Sie Mut und
lernen Sie so, Ihre Ängste zu bewältigen.
Warum Mutentwicklung wichtig ist
Fakt ist: Angst ist eine natürliche Reaktion des Körpers und jeder Mensch kennt das. Mutig zu sein
bedeutet, sich trotz der Angst und potenzieller Risiken in eine Situation zu begeben.
Im Beruf wird das immer mehr zum Thema. Vor allem im Zuge der Veränderung, die sich in Arbeit
4.0 vielfältig abzeichnet. Es gibt zahlreiche potenzielle Angstauslöser: sei es eine Umstrukturierung im
Team, Umbrüche durch die Digitalisierung oder ein erhöhtes Arbeitstempo. Gefühle von
Überforderung und Unvertrautheit lassen Mitarbeiter und Führungskräfte befürchten, den neuen
Anforderungen nicht gewachsen zu sein.
Dementsprechend ist im Rahmen der gesunden Veränderungen die Angstbewältigung zentral.
Doch wie entwickelt man diese?
Bewältigung der Angst durch aktives Handeln
Um Angst zu bewältigen, müssen Sie aktiv werden. Stellen Sie sich das ähnlich vor wie den
Führerschein zu machen: so gut man theoretisch auch ausgebildet ist, man muss das Fahren eben
praktisch üben. Ihren Mut trainieren Sie auf dieselbe Weise: indem Sie handeln und sich in unvertraute
Situationen hineinbegeben.
Setzen Sie dafür nicht direkt bei Ihrer größten Angst an. Effektiv ist es, das in unkritischen
Bereichen auszuprobieren. Fangen Sie mit kleineren Herausforderungen an, denen Sie in Ihrem Alltag
begegnen: setzen Sie sich alleine in ein Restaurant, auch wenn Sie sich dabei unwohl fühlen. Oder
pfeifen Sie ein Lied auf der Straße und ziehen Sie so Aufmerksamkeit auf sich – oder machen Sie
einem fremden Menschen ein Kompliment z.B. im Supermarkt. Klingt nicht einfach? Soll es auch
nicht sein.
Fordern Sie sich heraus
Setzen Sie sich eine Challenge: stellen Sie sich selbst eine Woche lang jeden Tag eine derartige
Aufgabe.
Diese kann ganz unterschiedlich aussehen. Das einzige Kriterium ist, dass Sie Ihre Komfortzone
verlassen.
Sie werden sehen: mit der Zeit werden Sie zuversichtlicher, beängstigende Situationen zu meistern-
Ihr Mut nimmt zu. Sie merken, dass Sie Ihre Angst aktiv bewältigen können. Das wird Ihnen helfen,
größere Herausforderungen anzugehen- zum Beispiel, klar zu widersprechen oder anderen Menschen
gegenüber Grenzen zu setzen.
Mehr dazu finden Sie in Büchern von Tanja Peters: Mutmuskeltraining oder in unserem Workshop
Mut zu Veränderung.
Trauen Sie sich dranzubleiben – Mut lohnt sich!