Man weiß es ja ganz genau: Jetzt Schokolade zu essen, fernzusehen, auf dem Sofa zu liegen, all das tut einem nicht wirklich gut. Aber dennoch fehlt manchmal die innere Kraft, es anders zu machen – warum eigentlich?
Natürlich gibt es hier verschiedene Gründe. Einer jedoch wird oft massiv unterschätzt, nämlich, dass das Stresslevel zu hoch ist. Gerade unter hohem Stress neigen Menschen dazu, sich auf eine schädigende Art zu verhalten. Und zwar aus zwei Gründen: Zum einen nimmt die Willenskraft unter Stress ab. Das heißt, ich kann viel schlechter Nein sagen. Zum anderen nimmt man den Körper weniger wahr– das heißt: man spürt auch nicht mehr so gut, dass man sich gerade auch schadet.
Was dagegen hilft, ist, sich erstmal bewusst zu machen, wie man sich schadet. Bin ich zum Beispiel eher Stressesser oder höre ich, ganz im Gegenteil, auf zu essen? Dann kann man klar entscheiden, wie man genau das ganz konkret ersetzt. Schokolade wird ersetzt durch einen Kakao, fernsehen durch lesen, auf dem Sofa liegen durch eine richtige Tiefenentspannung. Wichtig ist, sich ganz konkret eine Alternative vorzunehmen, Und wenn die nicht passt, dann sucht man sich eine andere, die wirklich ein echter Ersatz ist.
Wie tust du dir heute Gutes?