Ich selber, das muss ich ehrlich zugeben, bin wahrlich keine Konzentrationskönigin. Ich erinnere mich noch an meinen Konfirmandenunterricht – „eine Minute, 60 Ideen“, sagte unser Pastor mal verzweifelt über mich. Das ist meine Stärke: Ich bin kreativ, flexibel, ideenreich. Und es ist meine Schwäche, denn ich bin schnell ablenkbar, durch andere und auch durch mich selber… Also machte ich mich daran, Fokus zu trainieren. Dafür nutze ich diverse Techniken; viele passten gar nicht (NLP- Übungen), einige halfen etwas (Meditation), manche etwas mehr (klare Struktur, To-Do Listen…). Oft wollte ich aufgeben, mein Monkey-Mind schien einfach nicht zu bändigen. „Man muss noch Chaos in sich haben, um einen tanzenden Stern gebären zu können“ – das war eines meiner Lieblingszitate von Nietzsche. Und ich habe viele tanzende Sterne geboren, das kann ich wirklich mit Stolz verkünden. Die langen Versuche mich zu bändigen – ich erinnere mich an so manche:n verzeifelte:n Lehrer:in -scheiterten zum Glück. Auf dem Weg im Fokustraining habe ich das verstanden. Der Weg zur Konzentration geht darüber zu lieben, was ist, die maximale Ablenkung, die immer wieder geschieht. Nicht gegen mich gehen, sondern mit mir – das war der erste wichtige Schritt. Denn Gott sei Dank war meine Kreativität so resilient, dass sie immer wieder zum Vorschein kam. Der nächste Schritt war mein Durchbruch. Ich begriff, dass ich, wenn ich eine Sache tue, eine Idee verfolge, meinen Fokus setze, 1000 andere Dinge nicht getan werden. Ich begriff: Ich muss mich nicht nur für etwas entscheiden – was mir leicht fällt! – sondern auch gegen viele Dinge -was mir schon deutlich schwerer fällt.
Ich stelle mir also nicht mehr nur die Frage „Was mache ich jetzt?“, sondern ich beantworte mir auch die Frage: „Was mache ich in der nächsten Stunde nicht?“ (Mails beantworten, Anrufe annehmen, meinen Ideen hinterhergehen). Dann kommt sie, die Ruhe, die zu Fokus gehört – und plötzlich genieße ich es, auf eine unglaublich erholsame und gleichzeitig effektive Art zu arbeiten.
Mehr Tipps und Tricks rund um das Thema „Mentale Fitness“ gibt es an unserem mentalen Gesundheitstag. Kommen Sie gerne auf uns zu!