Wie oft werden Sie im Arbeitsfluss unterbrochen – und durch was? Schätzen Sie mal. Es gibt zu dem Thema unterschiedliche Untersuchungen; die einen meinen, eine Unterbrechung komme alle 11 Minuten vor, andere sagen, alle drei Minuten, wieder andere, dass wir im Schnitt alle 6 Minuten eine Nachricht über die digitalen Medien bekommen; und selbst wenn die Unterbrechung nur 2 Sekunden dauert: Unser Gehirn braucht Zeit, um sich wieder in die Aufgabe zu finden, mindestens 8 Minuten – was bedeutet, dass selbst wenn wir nur alle 11 Minuten unterbrochen werden, wir noch drei Minuten haben, um konzentriert zu arbeiten.
Wir leben in einer Zeit der Dauerablenkung, der Preis dafür ist wirtschaftlich schwer zu beziffern; es kostet ja einfach Geld, wenn Menschen nicht konzentriert arbeiten können… aber individuell ist der Preis in jeden Fall eindeutig. Nie haben sich die Menschen so gestresst gefühlt wie heute – kein Wunder, wenn man einfach nichts wegschaffen kann.
Spannend ist dabei, dass die Störungen durchaus nicht nur von außen kommen. Die Computerwissenschaftlerin Gloria Mark von der University of California fand in einer groß angelegten Studie heraus, dass unser Gehirn längst auf Unterbrechungen konditioniert ist. Wir versuchen es kaum noch, uns wirklich vertieft in Dinge hineinzudenken, überlassen das Speichern von Wissen getrost unserem Computer. Je länger man seine Arbeit konzentriert erledigt, desto mehr geht im Hirn schon der Suchprozess nach der nächsten Störung los. Wer sich minutenlang mit einer Sache beschäftigt, fängt sich fast automatisch an zu fragen, was eigentlich mit Projekt x oder y ist – oder checkt mal kurz nervös sein Handy.
Kurz und gut, wir leben in einer Zeit, in der uns Zerstreutheit antrainiert wird – dem kann man sich ausliefern oder wieder das Gegenteil trainieren. Konzentration und Fokus ist nämlich erlernbar. Eine simple Atemübung kann einem helfen, schnell wieder in der Aufgabe zu landen nach der Unterbrechung. Den Fokus zu halten übt man, indem man z.B. mit den Augen Übungen macht zum fokussieren und defokussieren – so simpel trainiert man das Gehirn auf mehr Konzentration.
Auf unserem digitalen Gesundheitstag zum Thema mentale Fitness haben wir einen Workshop zu Fokus und Konzentration dabei. Ich freu mich auf Fragen und Anliegen – und auf mehr Freude an der Arbeit durch Konzentration.
Wer dabei sein will, kann sich gerne melden!